긴장완화운동1 불안할 땐, 숨부터 쉬세요: 3가지 호흡과 이완 연습법 불안 완화를 위한 이완 기법: 3가지 호흡과 몸의 힘 빼는 연습“심장이 두근거릴 땐, 먼저 숨부터 쉬어야 한다.” 뇌과학도 추천하는 ‘이완의 기술’로 불안에 대응해보세요.안녕하세요! 요즘 유난히 불안하거나 긴장이 쉽게 풀리지 않으시나요? 오늘은 그럴 때 누구나 따라 할 수 있는 **‘이완 기법(Relaxation Techniques)’**에 대해 이야기해보려 해요. 뇌과학, 정신건강학, 심리치료 영역에서도 효과가 입증된 호흡과 근육 이완 기법은 단순하지만 강력한 도구입니다. 단 몇 분만 투자해도 몸과 마음의 균형을 되찾을 수 있다면, 한 번 시도해볼만 하지 않을까요? 오늘 포스팅에서는 대표적인 3가지 이완 기법을 중심으로, 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 방법까지 차근차근 정리해드릴게요.목차4-7-8 호.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
